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瑜伽可以丰胸吗 推荐瑜伽丰胸的5个动作

字号+ 作者: 来源: 2018-01-11 17:42:13 阅读量: 我要评论

型不完美,胸部平平,对于女人来说,完美的胸部是每个女人的梦想,想要有效的丰胸,不妨试试丰胸瑜伽。  每个女人都希望自己的身材凹凸有致,而凹凸有致的身材离不开丰满的胸部,今天和

型不完美,胸部平平,对于女人来说,完美的胸部是每个女人的梦想,想要有效的丰胸,不妨试试丰胸瑜伽。
  每个女人都希望自己的身材凹凸有致,而凹凸有致的身材离不开丰满的胸部,今天和大家分享几个最有效的丰胸瑜伽动作每天坚持练习,就能帮你塑造纤细身姿傲人上围,希望对大家有帮助!
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  瑜伽可以丰胸吗 推荐瑜伽丰胸的5个动作
  丰胸的瑜伽动作
  一、外侧画圈
  做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。
  步骤:
  1、把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。
  2、以手肘向后画圈,重复10次。
  二、手肘提胸
  这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置,这样效果会更佳。
  步骤:
  1、右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。
  2、左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。
  三、屈手挺胸
  注意腰部要挺直,胸部要挺起,双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿,这样效果会更显着。
  步骤:
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  瑜伽可以丰胸吗 推荐瑜伽丰胸的5个动作
  1、举起双手,屈曲双手,手掌放于脑后,先吸气,手肘与耳朵平衡。
  2、呼气,将上半身向左移,尽量移至极限,然后慢慢回到原位。
  3、吸一口气,慢慢呼气,再将上半身向右移,每边重复5次。
  四、合十提升
  这组动作能改善胸部外扩,令两边胸部线条更紧致。注意,身子要尽量挺直,不要驼背。
  步骤:
  1、吸气,挺直站立,双手屈曲成90度,两手肘及手掌尽量完全贴紧,并向内用力。
  2、慢慢呼气,双手开始向上提升至最高,维持动作约10秒,重复10次。
  五、伸展健胸
  这组动作可令胸部更结实,注意手要伸直,不可弯曲。
  步骤:
  1、挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。

  2、慢慢呼气,双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次。 

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